jak zrobic

i jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? dajesz taki sam bilans kcal i poporcje b/t/w jak i w dni treningwe.

a tam zdjecie ... xD nie mam obecnie jak zrobic zdjecia hhe dziwne ale prawdziwe , musi obejsc sie bez , nie jest chyba tak ciezkow wyobrazic sobie lekki brzuszek i jak sie ktos na tym zna podac jakies cwiczenia efektywne na to .... KONKRTETNE CWICZENIA///

Dzięki za porady Soowa i MojeImie, siłownię zacznę składać jak się cieplej zrobi bo teraz nie mam dostępu. Lekturę przeczytam i będę jechał od wiosny. Nie chcę trzymać diety profesjonalnej, ale po prostu jeść zdrowe regularne posiłki. Na stojaki to mam już pomysł jak zrobić i przejdę się do sklepu po rurki.

Czyli jeszcze więcej jedzenia....jejku. Co wygląda "najmarniej" i można by powiększyć posiłek? /Edit. właśnie mam wszystko rozpisane w PoTreningu, ale nie wiem jak zrobić tak zrzut żeby wszystko było widoczne. Nie mieści się w ekranie i albo jest za mała czcionka lub są widoczne tylko 3 posiłki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 [...]

to raczej powod do dumy a jesli chcesz to dam Ci pare pomyslow jak zrobic sztangi, hantle, obciązenie, wyciąg, drązek(choc to chyba sam wiesz) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial)

[...] wg. mnie nieco przez to tracisz, jednak to Twój wybór. 15 g masła to wg. mnie nie tak dużo, jednak oliwa byłaby zdrowsza. Swoją drogą widziałem gdzieś przepis w 'kuchni sfd', jak zrobić z oliwy coś na podobieństwo masła, którym można smarować pieczywo. Co do tego 'shake' o 16, to shake po treningowy? Jeśli tak to dorzuć tam jakieś źródło białka.

w pewnym programie kulinarnym na yt będzie dziś jak zrobić porządne masło. %-)

Chetnie pomoge ale o co dokladnie Ci chodzi?Jak wzmacniac miesnie, jak nabrac szybkosci, jak zrobic seoi w walce(tzn jakies kombinacje)??

śmiać mi się chce jak się czyta takie posty nawet nie wiedział że kreatyne się bierze cyklicznie myślę, że jeszcze pól roku i będą tu pytania dzieci jak zrobić odblok, które właśnie miesiąc temu zaaczęły i są po cyklu SAA Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-22 20:16:18

165 jestem nie jestem za gruby ale mam tluszcz i chce go spalic niemam jak zrobic foty wiec jak bedzie z ta dieta

[...] sporo biorę a nogi kuleją :/ dodam jeszcze, że kupiłem wczoraj łańcuch do zakładanie obciążenia przy podciąganiu nachwytem i do dipsów jednakże oczka okazały się za małe żeby włożyć tą klamrę i spiąć i niestety ale nie miałem jak zrobić tych ćwiczeń z dodatkowym ciężarem :/ ps. wracając do wcześniejszego pytania wiosłowanie podchwytem ? pozdro

kalkulator zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przydatny temat:(masz tam jak zrobić diete) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html najpierw dobrze poczytaj i ułóż coś porządnego wtedy sprawdzimy w ciemno to ty nic nie ułozysz. Zmieniony przez [...]

powiem tak : ciekawe i napewno działa , ale kurde nie mog tego do konca zrozumiec, w sensie jak ulozyc caly plan z uwzglednieniem e2 i e7. Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 5s((12-10-8-6-4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6) -krzyzowanie [...]

Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

Przysiad z 20 kg jest bo trzymam dwie hantle ;) Co do podciągania sztangielki w klęku podpartym na ławce moge dołożyć ciężar z drugiej hantli lub dać "Ćwiczenie ze sztangielką na pierścień rotatorów .? Bo inverted rows nie mam jak zrobić .. ;c Co do rozpiętek to nie rozumiem.. ?

Zapodaj dietę bo bez tego ani rusz, 2000 kcal jak na Ciebie to zdecydowanie za mało tutaj link jak zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym wylicz zapotrzebowanie

1 DZIEN No juz po pierwszym treningu.Ku mojemu zaskoczeniu pomimo przerwy spowodowanej choroba sila wygladala bardzo fajnie. DIeta dzis nie za idealna niemialem wczoraj jak zrobic zakupow ze wzgledu na studia TRENING rozgrzewka-rowerek,wymachy wyciskanie plaska 8*80kg 8*85kg 6*90kg 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg [...]

a jak zrobic ankiete dzialu?

ciężko napisać ile zajmie to czasu ;-) można ewentualnie doradzić jak zrobić to w miare sprawnie, jednak najpierw potrzebna jest ankieta działu

Czy w takim razie odpuścić sobie Mutant Massa i robić gainery w shakerze wdg. codziennej diety? Podpowiedz w takim razie jak zrobić typowy gainer, bo nie oriętuję się w tym temacie w ogóle. Nie myślałem, że uzyskam taką odpowiedź, żebym odpuścił gainer.